Упражнения для растяжки

ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਚਕਤਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰੇ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰੁਝਾਨ, ਅਟਕਲ, ਅਤੇ ਜੋੜ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਸਾਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਲਚਕਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਲਚਕੀਲੇ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਲੌਗਾਮੈਂਟਸ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤਾਕਤ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ - ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਵਧੇਰੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ, ਊਰਜਾਤਮਿਕ ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ.

ਤੀਬਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੱਠੇ ਕੰਟਰੈਕਟ ਅਤੇ ਕੰਟਰੈਕਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਰੈਗੂਲਰ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਠੇਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਪਾਬੰਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮਾਸ ਰੇਸ਼ੇ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਨਾ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਤੰਤੂਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਆਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਵੀ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਖਿੱਚਿਆ ਬਗੈਰ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਸਿੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਣਾਅ, ਘਟਦੀ ਊਰਜਾ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵੀ.